导读：防止乳房下垂，有了正确的理念，又掌握了科学方法，照样能保持胸峰挺拔，并不是什么难事。下面我们一起来看一下女性怎样科学哺乳预防乳房下垂。

　　一、预防乳房下垂正确的理念

　　1、女性任何充分发育的乳房都有下坠的趋势，因为它柔软而且有重量，又挂在直立人体的侧面，重力拉它坠向下方是必然的。

　　2、乳房下缘和躯干表面相交之处皮肤有一条皱褶叫做乳房下皱襞。人直立时，这条反折线可作为乳房是否下垂的坐标。尽管胸壁和乳房有折叠，但只要乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，就是算正常的，不能算作乳房下垂。若乳头恰在乳房反折线水平，则为I度乳房下垂;乳头位置低于反折线，为II度下垂;乳头位于乳房的最低处，为III度乳房下垂。

　　3、产后给宝宝哺乳，有助于妈妈体内的脂肪转化为乳汁，会帮助女性恢复孕前秀美;哺乳能促进母体催乳素的分泌，而催乳素会增强乳房悬韧带的弹性，能防止乳房下垂。

　　女性科学哺乳预防乳房下垂

　　二、科学的措施

　　挺胸昂首姿态 昂首挺胸，肩膀后展，乳房会自然挺出。相反，弓腰驼背的女人乳房更容易悬垂。不良的姿势对人的形态影响是非常大的。

　　加强乳房支撑 穿戴适当尺寸的胸罩，可抗拒地心引力，最好穿有软钢托的胸罩，才足以提供有效的支撑。并在怀孕、哺乳期间，随着乳房大小改变，随时更换尺寸适宜的乳罩。

　　避免超重肥胖 在怀孕或产后哺乳期，不要过度补充营养造成肥胖，使乳房变得更大;年轻女孩少吃零食，应远离巧克力、冰激凌等高热量的美食，这些食品不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等。

　　锻炼肌肉提升 虽然乳房本身没有肌肉，但乳房上方的胸部肌肉发达，可起到提升乳房的作用。通过运动锻炼肌肉，如游泳、俯卧撑、展臂扩胸保健操、打羽毛球、网球等都可锻炼胸部肌肉。

　　矫正哺乳姿势 有两种姿势最合适：其一，坐位交叉环抱式。妈妈坐位，让宝宝侧身抱在母亲怀里，母婴腹部相贴，预防乳房下垂用一手或前臂支撑住宝宝的头，维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30℃斜坡;妈妈用另一只手托起乳房(不可牵拉)，让宝宝小嘴与乳头在同一水平吮乳。其二，扶腰臀侧卧式。这种姿势适合夜间休息喂奶：妈妈侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身与母亲正面相对，母婴腹部相贴。维持婴儿小嘴与母亲乳头处在同一平面。为了保证母婴紧密相贴，可用一个小枕头垫在婴儿后背部。

标签：预防乳房下垂

　　不管哪种哺乳姿势，原则是婴儿的嘴与乳头同水平，坚持婴儿贴向乳房，而不能将乳房牵扯送向婴儿。妈妈保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

　　采取按需喂哺 以往定时喂奶，看来并不科学。尤其新生婴儿，胃容量只有一个鸡蛋大小，少量多餐才符合孩子的需要。所以应该按需喂哺。孩子什么时候饿了就应该喂他。经常的吸吮能刺激乳汁分泌足量、流畅;若乳汁过多，每次应将剩余奶挤出或吸出，避免过度淤积，可以预防胀奶和乳腺炎，并可防日后乳房下垂。

　　抚摩预防萎缩 哺乳期末注意呵护乳房，自己或让你的爱人多多呵护你的乳房，多做抚摸按摩，以利血液畅通，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就会越不明显。