导读：你可能会对脸上突增的一粒痘痘、一条细纹呵护有加，但对你的牙齿却不那么在意，不会理会牙齿健康与否，纵使你也想拥有一口漂亮的洁白牙齿。但是贝齿不仅仅靠刷那么简单，4条爱牙方法，让你牙齿更闪亮，更健康。

　　1、慢吃苹果快吃糖

　　如果吃一个苹果超过15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，以有效清洁口腔。吃糖却与吃苹果恰好相反，糖在嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大。吃完糖后，最好用白开水漱漱口，以保持口腔清洁。

　　2、芹菜来做大扫除

　　事实证明，洁白牙齿富含粗纤维的芹菜绝对是体内外最好的“清道夫”。当你大口嚼着芹菜时，不仅运动了肠道，还正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。而且当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　3.泡菜让口腔不溃疡

　　虽然泡菜曾被认为是垃圾食品，但是如果你有洁白牙齿口腔溃疡，泡菜却是你的“救星”。溃疡的发生与维生素u的缺乏有关，这种维生素u只存在于由卷心菜、绿椰菜、绿芥菜、菠菜以及其他绿色蔬菜制成的泡菜中，其他食物中都不存在。如果患有口腔溃疡，大吃特吃维生素u丰富的泡菜，一定会获得意想不到的效果。

　　4.餐后10分钟再刷牙

　　吃了酸性食物后不要马上刷牙，此时刷牙会破坏被酸液软化的牙釉质，损害牙齿健康。10分钟后口中的酸性达到高峰，才是刷牙的黄金时间。饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。