生活中大家都知道，大腿粗壮，无论穿什么裤子都不好看，那么，怎么才能让粗壮的大腿瘦下来呢？其实求美者们想让粗壮的大腿瘦下来，首先得了解自己腿粗是由什么原因导致的，根据具体原因来选择适合自己的瘦腿方案。今天就来详细的了解一下。

1、水肿型腿粗

有些求美者的腿看起来很粗，但实际上既不是脂肪也不是肌肉发达所导致，而是由于身体血液循环较差，造成血液循环受到阻碍导致水分积累在体内，从而让导致腿部过粗。可能是由于求美者长期习惯性久站，食用高盐高钠的食物以及服用药物等导致的腿部水肿。如果求美者按压腿部肥胖部位，出现的凹陷不能马上恢复正常，即为水肿型腿粗。可以在日常生活中注意清淡饮食，每日食盐量不要超过6g。同时配合腿部拉伸训练先改善腿部血液循环问题，从而进行瘦腿。

2、脂肪型腿粗

有些求美者腿粗是由于腿部脂肪堆积过多所导致，通常这类人的身体体脂也较高。如果求美者用手指按压腿部肥胖部位，反弹较快即为脂肪型腿粗。脂肪型腿粗可以进行全身减脂，食用健身餐和低热量食物，尽量减少食用高脂肪、高糖食物频次，多吃水果蔬菜，先让全身体脂降下来，再慢慢针对腿部做减脂训练。如果求美者想要快速瘦下来，可以选择通过吸脂手术来改善，减少腿部的脂肪细胞，从而达到瘦腿的目的。吸脂手术是有效瘦脂肪型腿的方法，目前技术成熟，手术安全性很高，效果立竿见影。

3、肌肉型腿粗

由于腿部肌肉过于发达导致小腿部位肉很紧实，看起来腿部很粗，可以通过平时走路过程中，观察腿部肌肉形态是否异常明显，来判断是否为肌肉型腿粗。目前针对肌肉型腿粗，较好的瘦腿方法就是打瘦腿针，通过医美方式快速让腿瘦下来。但瘦腿针效果并不是持久的，如果求美者想要维持效果，需要定期注射瘦腿针。